MONA - ÉLET AZ ÉTELALLERGIÁVAL - SEGÍTSÉG A TÁPLÁLKOZÁS ÚTVESZTŐJÉBEN

ételallergia, diéta, helyes táplálkozás, tanácsadás, receptek - ötletek a diéta betartásához

KOLESZTERIN SZEGÉNY DIÉTA

 

Sokan megijednek, amikor egy esetleges vérvétel után az orvos azt mondja:

Önnek magas a koleszterin szintje!

Nos, mi ilyenkor a teendő????

Koleszterin szegény étrendre kell váltani!

De először nézzük meg , mi történik a szervezetben , miért is van erre szükség.

A koleszterin két forrásból adódhat, az egyik a táplálkozás a másik a szintetizálódás során. A koleszterint a fehérjék szállítják a vérben, attól függően, hogy milyen fehérjékhez kapcolódik, két altípust különböztethetünk meg.

Ez a HDL és LDL.

A HDL védő szerepet játszik, míg az LDL lerakódik az érfalban.

A koleszterin magas szintjének kialakulása több dologtól lehetséges.

- genetikai hajlam

- anyagcsere betegségek

- helytelel táplálkozás

A magas koleszterin szint helyreállítására az egyik legfontosabb dolog, a diéta.

A táplálkozás helyreállításával, a táplálékok helyes összeállításával a koleszterin szint csökkentése lehetséges.

Nézzük is meg, hogy a diétá során hogyan alakul az ézkezés:

1. Elsősorban az édességféléket, nassolnivalókat kerülni kell.

2. Hús fogyasztás:

  A legjobb a sovány húsok, ilyen pl a csirke, pulyka, illetve a halak közül a lazac, szardella, amik még omega 3 ban gazdagok is (érvédő hatás) és ezeket is inkább párolni.

3. Zöldség, gyümölcs:

  Növeljük a zöldség és gyümölcs fogyasztást.. A zöldségek rostartalma jotékony hatással van a koleszterinre illetve a gyümölcsök, főleg a bogyós gyümölcsök vitamin és antioxidáns tartalma.

4. Pékárúk:

  Abban az esetben, ha pékárút, tehát zsömle , kifli.......terméket veszünk vagy készítünk, akkor hagyjuk el a búzalisztes dolgokat, cseréljük le ezt teljes kiőrlésűre, vagy használjuk  a zabot előszeretettel, hisz az tele van vitaminnal és ásványi anyagokkal ( B1, E vitamin, vas, mangán,kálium, magnézium). Az LDL szintjét csökkenti a szervezetben.

5. Tejtermékek:

  A tejtermékeket sem kell teljesen elhagyni, válasszunk zsírszegény tejtermékeket, alacsony zsírtartalmúakat .

6. Mozgás:

  És ne felejtsük a mozgás beépítését sem a heti , napi programokba!!!!!

 

 

 

 

 



Weblap látogatottság számláló:

Mai: 29
Tegnapi: 70
Heti: 215
Havi: 1 028
Össz.: 151 519

Látogatottság növelés
Oldal: KOLESZTERIN SZEGÉNY DIÉTA
MONA - ÉLET AZ ÉTELALLERGIÁVAL - SEGÍTSÉG A TÁPLÁLKOZÁS ÚTVESZTŐJÉBEN - © 2008 - 2024 - monakiss.hupont.hu

Az, hogy weboldal ingyen annyit jelent, hogy minden ingyenes és korlátlan: weboldal ingyen.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat

X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »